Fit und gesund in den Winter - Das Beste für Körper und Geist

In der Zeit von Corona wird es jedem bewusst, das Wichtigste in unserem Leben ist die Gesundheit. Unsere Vitalität bestimmt wie glücklich und stabil wir leben, welche Freundschaften und Beziehungen Menschen eingehen können. Personal Trainer München, Schwabing, Bogenhausen, Nymphenburg & Grünwald  immer für Sie da und steuern Ihr Fitness Training um diese Ziele zu realisieren. Um gesund leben zu können brauchen wir verschiedene Profaktoren der Gesundheit:

Natürliche Nährstoffe und ausgeglichene Ernährung

Was wir essen werden wir. Bitte essen Sie nur an 1-2 Tagen der Woche Junk Food / Fertiggerichte und alle anderen Tage 5-7 Einheiten frisches Gemüse, Obst, an 1-3 Tagen Fisch und Fleisch, im besten Fall Bio Produkte.

Frische Luft und Entspannung sind essentiell für unser Leben

Ohne Essen und Trinken können wir Tage überleben, ohne Sauerstoff nur wenige Minuten. Das Wort "atmen" kommt aus dem Sanskrit "atman" und bedeutet Seele. Sauerstoffmoleküle steuern all unsere Stoffwechselprozesse, entgiften den Körper, geben Leben und Vitalität. Gehen Sie auf jeden Fall 2-3 Tage pro Woche in der frischen Luft spazieren, machen Atemübungen und meiden viel befahrene Regionen. Es gibt auch eine Vielzahl von Entspannungsübungen wie autogenes Training, Meditation, Pranayama, Muskelscan, etc.

Bewegung und Fitness

Das regelmäßige Fitness Training im Freien und Fitness Studio (Krafttraining, Ausdauertraining, Yoga und Flexibilität) ist die Basis für die Fitness. Bewegung im Freien ist essentiell, Spaziergänge, moderate Laufeinheiten, schwimmen, Fahrrad fahren, Inline Skating, etc.

Positive Sozialkontakte (Freunde, Beziehung)

Glücksgefühle mit Familie, Freunden oder einfach einem Gespräch beim Bäcker entspannen den Geist und erhöhen die Produktion von Glücksgefühlen im Blut

Positive Gefühle und Selbstbewusstsein (Beziehung mit sich selbst)

Durch eine positive Selbstannahme seiner eigenen Person macht das Leben sehr viel mehr Spass und die Lebenssituationen spiegeln die eigenen inneren Werte und optimistischen Visionen der Zukunft.

Vertrauen in Gott / das Universum / das Schicksal

Die Beziehung mit einem höheren Selbst ist eine elementare Vertrauensbasis für das Leben. Ängste bezüglich dem Ende des Lebens sind bei Menschen die im höheren Vertrauen sind oft nicht gegeben. Durch weniger Angst und Stresshormone sind Menschen glücklicher.